خواب خوب شب به اندازه ی ورزش منظم و رژیم غذایی سالم ، اهمیت دارد

تحقیقات نشان می دهد که خواب ناخوشایند تأثیرات منفی فوری بر روی هورمون ها ، عملکرد فیزیکی و عملکرد مغز شما دارد. همچنین می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر بیماری در بزرگسالان و کودکان شود

در مقابل ، خواب خوب می تواند باعث شود که شما كمتر غذا بخورید ، ورزش بهتر و سلامتی داشته باشید.

طی چند دهه گذشته ، کیفیت و کمیت خواب کاهش یافته است. در واقع ، بسیاری از افراد عموما کمبود خواب دارند.

اگر می خواهید سلامتی خود را تضمین کنید یا وزن کم کنید ، خواب راحت یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.