دمای مناسب خواب

بدون دیدگاه

 

دماهای مختلف را آزمایش کنید تا بفهمید کدام یک برای شما راحت تر است. در حدود (20 درجه سانتیگراد) بهترین حالت برای بیشتر افراد است.

دمای بدن و اتاق خواب نیز می تواند بر کیفیت خواب تأثیر عمیقی بگذارد.

همانطور که ممکن است در طول تابستان یا در مکان های گرم تجربه کرده باشید ، داشتن یک خواب خوب شب بسیار گرم بسیار دشوار است.

یک مطالعه نشان داد که دمای اتاق خواب بیش از سر و صدای خارجی بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد

مطالعات دیگر نشان می دهد که افزایش دمای بدن و اتاق خواب می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و بیداری را افزایش دهد.

به نظر می رسد که در دمای حدود (20 درجه سانتیگراد) برای اکثر افراد ، مناسب باشد ، اگرچه این به ترجیحات و عادت های شما بستگی دارد.

نوشتهٔ پیشین
ملاتونین و نقش آن در کمک به درمان بی‌خوابی

پست های مرتبط

No results found

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست