دماهای مختلف را آزمایش کنید تا بفهمید کدام یک برای شما راحت تر است. در حدود (20 درجه سانتیگراد) بهترین حالت برای بیشتر افراد است.
دمای بدن و اتاق خواب نیز می تواند بر کیفیت خواب تأثیر عمیقی بگذارد.
همانطور که ممکن است در طول تابستان یا در مکان های گرم تجربه کرده باشید ، داشتن یک خواب خوب شب بسیار گرم بسیار دشوار است.
یک مطالعه نشان داد که دمای اتاق خواب بیش از سر و صدای خارجی بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد
مطالعات دیگر نشان می دهد که افزایش دمای بدن و اتاق خواب می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و بیداری را افزایش دهد.
به نظر می رسد که در دمای حدود (20 درجه سانتیگراد) برای اکثر افراد ، مناسب باشد ، اگرچه این به ترجیحات و عادت های شما بستگی دارد.