مکمل‌هایی برای خواب آرام‌تر

بدون دیدگاه

 

 

 

چندین مکمل ، از جمله اسطوخودوس و منیزیم ، در صورت ترکیب با سایر استراتژی ها ، می توانند به آرامش و کیفیت خواب کمک کنند.

چندین مکمل می توانند باعث ایجاد آرامش و کمک به خواب شوند ، از جمله:

  • جینکو بیلوبا: یک گیاه طبیعی با فواید بسیار ، ممکن است به خواب ، آرامش و کاهش استرس کمک کند . 250 میلی گرم 30-60 دقیقه قبل از خواب مصرف کنید
  • گلیسین: چندین مطالعه نشان می دهند که مصرف 3 گرم اسید آمینه گلیسین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد
  • ریشه سنبل الطیب: چندین مطالعه نشان می دهد که سنبل الطیب می تواند به شما کمک کند تا به خواب رفته و کیفیت خواب را بهبود بخشد. 500 میلی گرم قبل از خواب مصرف کنید
  • منیزیم: منیزیم که مسئول بیش از 600 واکنش در بدن شما است می تواند آرامش شما را بهبود بخشد و کیفیت خواب را افزایش دهد
  • تئانین: -تئانین که یک اسید آمینه  است می تواند آرامش و خواب را بهبود بخشد. 100-200 میلی گرم قبل از خواب مصرف کنید
  • اسطوخودوس: گیاهی قدرتمند و دارای فواید زیادی برای سلامتی ، اسطوخودوس می تواند یک اثر آرام بخشی را برای بهبود خواب ایجاد کند. 80-160 میلی گرم حاوی 25-46٪ لینالول مصرف کنید
  • اطمینان حاصل کنید که این مکمل ها را یک بار فقط امتحان کنید. اگرچه آنها برای مشکلات خواب شما ، معجزه نمی کنند ، اما اگر با سایر استراتژیهای طبیعی خواب ترکیب شوند ، می توانند مفید باشند.

 

نوشتهٔ پیشین
حذف نور و صدای خارجی از اتاق خواب
نوشتهٔ بعدی
ملاتونین و نقش آن در کمک به درمان بی‌خوابی

پست های مرتبط

No results found

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست