دمای مناسب خواباکتبر 22, 2020 دماهای مختلف را آزمایش کنید تا بفهمید کدام یک برای شما راحت تر است. در حدود (20 درجه سانتیگراد) بهترین حالت برای بیشتر افراد است. دمای بدن و اتاق…بیش تر بخوانید
ملاتونین و نقش آن در کمک به درمان بیخوابیاکتبر 20, 2020 مکمل ملاتونین راهی آسان برای بهبود کیفیت خواب و سریعتر به خواب رفتن است. 1-5 میلی گرم در حدود 30-60 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب مصرف…بیش تر بخوانید
مکملهایی برای خواب آرامتراکتبر 20, 2020 چندین مکمل ، از جمله اسطوخودوس و منیزیم ، در صورت ترکیب با سایر استراتژی ها ، می توانند به آرامش و کیفیت خواب کمک کنند. چندین…بیش تر بخوانید
حذف نور و صدای خارجی از اتاق خواباکتبر 20, 2020 با از بین بردن نور و صدای خارجی ، محیط اتاق خواب خود را مطلوب کنید تا خواب بهتری داشته باشید.بسیاری از مردم معتقدند که محیط اتاق خواب و…بیش تر بخوانید
بیخوابی و نورهای مصنوعیاکتبر 11, 2020نور آبی نور آبی بدن شما را فریب می دهد تا فکر کند روز است. روش های مختلفی وجود دارد که می توانید قرار گرفتن در معرض نور آبی در…بیش تر بخوانید
اهمیت خواب شبانهاکتبر 6, 2020خواب خوب شب به اندازه ی ورزش منظم و رژیم غذایی سالم ، اهمیت دارد تحقیقات نشان می دهد که خواب ناخوشایند تأثیرات منفی فوری بر روی هورمون ها ،…بیش تر بخوانید
حضور تشک هنر در نمایشگاه کالای خواب یزددسامبر 18, 2019نمایشگاه کالای خواب یزد در آذر ماه 98 فرصتی بود تا تشک هنر تعامل رو در رو و نزدیکی با مشتریان و همشهریان داشته باشد. خوشبختانه بازخورد بسیار مثبتی از…بیش تر بخوانید